Recomendaciones para prevenir un golpe de calor
Nuevo León es un estado con temperaturas muy calientes, sobretodo en la ciudad. Y, por si fuera poco, una onda cálida decidió visitarnos, por lo que tenemos que cuidarnos de sufrir un golpe de calor al practicar senderismo. ¡Checa estas recomendaciones!
Una de las más básicas: usa protector solar. Con las condiciones climáticas actuales, los rayos solares tienden a ser más dañinos y el bloqueador ayudará a que tu piel no se dañe.
También es recomendable llevar ropa ligera y que respire. A pesar del calor, puedes usar manga larga para evitar el impacto de los rayos solares en tus brazos siempre y cuando sea ropa holgada y de fibras como el algodón para que haya flujo de aire.
Usa gorra y lentes oscuros o con filtro UV para minimizar el impacto del sol. Recuerda que esta es la principal causa del golpe de calor y es primordial que te protejas lo más posible.
Inicia tu recorrido temprano, así evitarás que el calor se acumule y podrás tener una temperatura más tolerable.
Y por último: mantén tu cuerpo hidratado, no olvides llevar suficiente agua, por lo menos tres litros. Con este calor tendemos a sudar más y es necesario recuperar los líquidos que perdemos. Lo más recomendable es agua, pero también puedes tomar sueros y electrolitos. Lo importante es mantener los niveles de agua en el cuerpo.
Sigue todas estas recomendaciones y podrás evitar un golpe de calor a la hora de practicar senderismo a altas temperaturas. No olvides practicar un turismo responsable, deposita la basura en su lugar y no enciendas fogatas, asadores, o ninguna otra fuente de fuego para prevenir incendios.
